家长要注重三餐均衡
发布时间：2024-09-29 07:36:38 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论早餐一定要吃好多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋，最好是荷包蛋；也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效；再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充
。
早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低、家长清淡些的注重食物。牛奶、餐均鸡蛋，家长最好是注重荷包蛋；也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，餐均有清凉、家长败火之效；再加一些馒头、注重包子等主食，餐均补充碳水化合物，家长保证脑力劳动的注重能量充足。
*主食类：花卷、餐均馒头、家长烧饼；煎鸡蛋饼、注重蛋糕、餐均面包、米粥；豆腐脑、馄饨；玉米等；
*辅食类：牛奶、豆浆、豆奶等；
*小菜类：酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮；酱咸菜；清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜；胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品；也包括鱼、鸡等动物蛋白质，辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试，食物体积不宜过大，否则水分过多，将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量，八成饱
饭菜清淡、易于消化，没有胃口的孩子，还可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒时令类蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵（晚上9∶30~10∶00之间）
食物数量不宜过多，以稀软易消化为好。除主食外，还应有少量蛋白质。
可选食品：面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好，可睡前喝牛奶，或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B ：全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C ：蔬菜和新鲜水果；柠檬，可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物 ：开胃健脾；黄瓜；叶类新鲜蔬菜。
新鲜果蔬汁 ：鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
相关文章
- 大伙儿了解豇豆壳是一种很普遍的中药材，早已有好多年的历史时间了，也可以医治许多 的病症，下边我们就来了解一下豇豆壳的功效与作用吧。火锅别称牙周豇豆皮《本草求原》）火锅来源于牙周为豆类植物 豇豆 的2024-09-29
- 菠萝是我们生活中非常常见的水果之一，菠萝也是人们最喜欢的水果之一。尤其适合夏天吃的水果，菠萝是夏天丰富的水果。适量吃一些水果可以帮助我们的胃消化和开胃。但是菠萝不能吃太多，否则会影响我们的身体。那么你2024-09-29
- 红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，主要影响皮肤、关节、肾脏、心脏、血液和中枢神经系统。它是一种慢性炎症性疾病，多数表现为皮肤红斑、关节疼痛和疲劳。红斑狼疮的发病机制至今尚不明确，但是有一些人群相对更容易患2024-09-29
- 瘦臀的运动有很多，包括深蹲、高抬腿、单膝跪地、金鸡独立、弓箭步等等，做减肥运动的时候，还要搭配减肥餐，高热量的食物不能再吃了，取而代之的是多吃一些蔬菜和瓜果。而且人们还需要多喝水，来促进食物的吸收，带2024-09-29
- 江苏卫视约见名医20200510儿童护眼宝典 防控近视三大法宝2024-09-29
- 山药是一种营养丰富的食材，自古以来在中医中就被认为是一味药食两用的珍贵植物。它既可以作为药材用于治疗疾病，又可以作为食材用于烹饪。山药的功效与作用非常丰富多样，而且它还可以与许多食物搭配，互相增强彼此2024-09-29
最新评论